Adem in, adem uit
De kracht van je ademhaling en praktische tips.
Ademhalen doen we de hele dag. Vaak zonder dat we er bij stil staan. Ademhalen is belangrijk om zuurstof binnen te krijgen. Maar het kan ook je denken en je emoties beïnvloeden. Je kunt je geheugen en emotionele inschatting door in- en uitademen verbeteren. Wist je deze 10 feiten over je ademhaling al en waarom goed ademen zo belangrijk voor je is?
Wil je weten hoe je ademt? Bijvoorbeeld als je hebt gesport, je rustig voor de tv zit of achter je laptop? Er zijn gratis apps die werken als een adem-begeleider. Dit kan je helpen om beter te ademen en je lichaam in een lagere versnelling te brengen. Misschien zit de app al op je telefoon. Anders zijn er genoeg gratis apps (vaak gecombineerd met hartslag/cardio) die je kunt downloaden.
Ook kun je kiezen voor mindfulness, waarbij je ademhaling centraal staat. Hier lees je waarom mindfulness goed voor je kan zijn. Er zijn veel gratis apps die je kunt downloaden voor (ademhalings)oefeningen.